胰島素阻抗Insulin Resistance, IR是指身體細胞對胰島素的反應降低，使得胰島素無法有效幫助葡萄糖進入細胞，導致血糖升高。為了維持血糖平衡，胰臟會分泌更多胰島素，但長期下來可能導致糖尿病、代謝綜合症、肥胖及心血管疾病等健康問題。

 

以正常情況下:

進食後，食物轉化為葡萄糖進入血液。

胰臟分泌胰島素，幫助葡萄糖進入細胞，提供能量。

血糖恢復正常，胰島素分泌減少。

 

在胰島素阻抗時:

細胞對胰島素的敏感度降低，葡萄糖無法順利進入細胞。

血糖持續偏高，胰臟加強分泌胰島素來補償。

若長期過度分泌，可能導致β細胞功能衰退，進一步發展為2型糖尿病

 

✅ 遺傳因素 – 有糖尿病家族史者風險較高。

✅ 肥胖（特別是腹部肥胖） – 過多脂肪會干擾胰島素訊號。

✅ 飲食不當 – 高糖、高脂飲食會增加胰島素需求，導致細胞逐漸抗性。

✅ 缺乏運動 – 運動能提升細胞對胰島素的敏感度。

✅ 慢性壓力 – 壓力荷爾蒙（如皮質醇）會影響胰島素作用。

✅ 睡眠不足 – 睡眠質量差會干擾血糖調控。

 

► 容易感到飢餓 – 即使剛吃完，仍然想吃東西。

► 容易疲勞 – 身體無法有效利用血糖供能。

► 體重增加 – 特別是腹部肥胖。

► 皮膚變黑（黑棘皮症） – 腋下、頸部、關節處皮膚變黑、變厚。

► 血糖、膽固醇異常 – 檢查時發現血糖、甘油三酯偏高。

 

胰島素阻抗是可逆的，透過健康飲食、運動、控制體重等方式可以改善。若長期忽視，可能發展成糖尿病及其他代謝性疾病。若有相關症狀或高風險，建議諮詢醫生做進一步檢查。